Outil interactif d'autorégulation du stress maintenant disponible en ligne.
Description de l'outil:
L'outil est divisé en quatre parties: les tensions, les émotions, le stress global et la CINE*. La CINE se subdivise en quatre sous-parties que nous appelons les « ingrédients » du stress :
- Contrôle (le sentiment de n'avoir aucun ou très peu de contrôle sur la situation;
- Imprévisibilité (quelque chose se produit que vous ne pouviez pas prévoir à l'avance);
- Nouveauté (lorsque vous êtes dans l'inconnu, lorsqu'un élément nouveau entre en ligne de compte);
- Ego menacé (lorsque vous sentez que vos compétences sont remises en question, lorsque votre ego est mis à l'épreuve).
* La CINE est tirée des recherches du centre d'études sur le stress humain. Voir le site Internet.
L'utilisation du stressomètre implique trois étapes : l’auto-évaluation, l’analyse et l’identification de pistes de solutions appelées « plans B ». Pour une meilleure compréhension de l'utilisation de l'outil interactif, vous trouverez au bas de la page une « tranche de vie » présentée avec une auto-évaluation, une analyse et différents plans B.
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